Im Mittelpunkt des Neuen Qi Gong stehen gehende Übungen. Sie aktivieren den Nierenmeridian und stärken damit das Immunsystem. Die Bewegungen sind dabei abgestimmt auf die individuellen Bedürfnisse der Übenden. Eine spezielle Atemtechnik, Windatmung genannt, hilft, negative Energien abzuleiten und dem Körper vermehrt Sauerstoff zuzuführen.
Eine weitere Hauptübung - das Heben-senken-
öffnen-schließen - wird auf der Stelle ausgeführt. Sie bringt das Qi in vier Richtungen zum fließen, entspannt und gleicht aus. Spezielle Vor- und Schlussübungen helfen den Übenden innerlich zur Ruhe zu kommen, den Atem zu regulieren und Energie aufzubauen.
Das Guolin-Qigongsystem ist ein sehr großes System, mit vielen Übungen. Als erstes werden die beiden Übungen das Natürliche Gehen mit mittlerer Windatmung und Heben-Senken-Öffnen-Schließen vermittelt. Ergänzend dazu werden kleinere Übungen erlernt, um die Gelenke zu lockern und den ganzen Körper zu entspannen.
Anschließend werden je nach den individuellen Bedürfnissen weitere gehende Übungen vermittelt, dazu gehören:
Mittelschnelles Gehen mit mittlerer Windatmung
Schnellstes Gehen
Beschleunigtes Gehen
Drei Schritte gehende Übungen
Langsames Gehen mit natürlicher Atmung
Gehende Übung auf der Stelle
Daneben gibt es im Neuen Qi Gong Übungen mit dem Handstab und Fußstab sowie eine Reihe von Akupunkturpunkt-Massagen. Dazu gehören:
Fußmassage
Kopfmassage
Augenmassage
Darüber hinaus unterrichte ich auch die Stimmansatzübung.
